[D.C Style] Genk

Giáo Án Tập Luyện

Giáo Án Fitness Nam

7
Threads
46
Bài viết
7
Threads
46
Bài viết
Xuân Hoàng
Chế độ ăn khi tập gym giảm cân bài bản, khoa học dành cho nữ giới

Giáo Án Fitness Nữ

3
Threads
26
Bài viết
3
Threads
26
Bài viết
T
Lịch tập gym nữ tăng vòng 3 cao, đầy đặn
Kinh nghiệm chọn giày thể thao bền, đẹp và phù hợp với từng nhu cầu
hoàng trang -
Xin chào mọi người, Mình là người khá thường xuyên đi bộ, tập gym và chạy bộ nhẹ nên cũng đã sử dụng khá nhiều loại giày thể thao khác nhau. Sau một thời gian trải nghiệm, mình nhận thấy việc chọn đúng đôi giày không chỉ giúp di chuyển thoải mái...
7 mẹo giúp giày thể thao luôn sạch đẹp và bền như mới
hoàng trang -
Giày thể thao là món đồ được nhiều người sử dụng mỗi ngày, từ đi học, đi làm đến tập luyện. Tuy nhiên, nếu không biết cách bảo quản thì chỉ sau vài tháng giày sẽ bị ố vàng, mất form hoặc bong keo. Dưới đây là một số mẹo mình áp dụng và thấy khá...
Review sau 3 tháng sử dụng giày thể thao Anh Quân Sport – Có đáng mua không?
hoàng trang -
Chào mọi người, Mình muốn chia sẻ một chút trải nghiệm sau khoảng 3 tháng sử dụng đôi giày thể thao mua tại Anh Quân Sport. Bài viết chỉ là cảm nhận cá nhân, hy vọng sẽ giúp những bạn đang tìm mua giày có thêm thông tin tham khảo. Ấn tượng đầu...
Đi học, đi làm nên chọn giày thể thao như thế nào để vừa đẹp vừa bền?
hoàng trang -
Hiện nay, giày thể thao không còn chỉ dành cho việc tập luyện mà đã trở thành món đồ thời trang quen thuộc của học sinh, sinh viên và dân văn phòng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn một đôi giày vừa đẹp, vừa thoải mái và có độ bền...
Kinh nghiệm chọn giày thể thao bền, đẹp và phù hợp với từng nhu cầu
hoàng trang -
Xin chào mọi người, Mình là người khá thường xuyên đi bộ, tập gym và chạy bộ nhẹ nên cũng đã sử dụng khá nhiều loại giày thể thao khác nhau. Sau một thời gian trải nghiệm, mình nhận thấy việc chọn đúng đôi giày không chỉ giúp di chuyển thoải mái...
Kinh nghiệm chọn giày thể thao bền, đẹp và phù hợp với từng nhu cầu
hoàng trang -
Xin chào mọi người, Mình là người khá thường xuyên đi bộ, tập gym và chạy bộ nhẹ nên cũng đã sử dụng khá nhiều loại giày thể thao khác nhau. Sau một thời gian trải nghiệm, mình nhận thấy việc chọn đúng đôi giày không chỉ giúp di chuyển thoải mái...
Những Điều Người Mới Cần Biết Khi Bắt Đầu Chạy Bộ
Hải Yến -
Chào mọi người, Mình đang bắt đầu tìm hiểu về chạy bộ và nhận thấy người mới nên xây dựng thói quen tập luyện từ từ thay vì chạy quá nhanh hoặc quá lâu ngay từ đầu. Trước mỗi buổi chạy, mình nghĩ nên dành khoảng 5–10 phút để khởi động nhẹ, thực...
Giáo án tập gym 3 buổi mỗi tuần cho người mới
Hải Yến -
Đối với người mới bắt đầu tập gym, mình nghĩ không cần tập quá nhiều buổi trong tuần. Một giáo án 3 buổi có thể giúp cơ thể có thời gian làm quen và phục hồi. Ví dụ: Thứ 2: Tập ngực, vai và tay sau Thứ 4: Tập lưng, xô và tay trước Thứ 6: Tập...
Giáo án tập luyện kết hợp chạy bộ và thể lực
Hải Yến -
Mình đang tìm hiểu cách kết hợp chạy bộ với các bài tập thể lực để cải thiện sức bền và sức mạnh tổng thể. Một lịch tập cơ bản có thể tham khảo: Thứ 2: Chạy nhẹ 30 phút Thứ 3: Tập squat, plank và chống đẩy Thứ 4: Nghỉ ngơi Thứ 5: Chạy biến tốc...
Giáo án chạy bộ hỗ trợ giảm cân cho người mới
Hải Yến -
Chạy bộ là một trong những hoạt động dễ bắt đầu nếu muốn tăng cường vận động và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Với người mới, mình nghĩ không nên chạy quá sức ngay từ đầu. Có thể bắt đầu bằng 20–30 phút mỗi buổi, khoảng 3–4 buổi mỗi tuần. Khi cơ thể...
Giáo án chạy bộ 5km dành cho người mới
Hải Yến -
Mục tiêu chạy được 5km là một thử thách khá phù hợp với người mới bắt đầu tập chạy. Theo mình, trong giai đoạn đầu nên tập khoảng 3 buổi mỗi tuần và dành thời gian nghỉ giữa các buổi. Có thể bắt đầu bằng chạy nhẹ kết hợp đi bộ, sau đó tăng dần...
Kinh nghiệm chọn giày chạy bộ phù hợp cho người mới bắt đầu
Hải Yến -
Chào mọi người, Mình đang tìm hiểu về chạy bộ và nhận thấy việc lựa chọn một đôi giày phù hợp khá quan trọng, đặc biệt với những người mới bắt đầu tập luyện. Theo mình, khi chọn giày chạy bộ nên chú ý đến một số yếu tố như: Độ êm và khả năng...
Hướng dẫn Tập Gym cho Người Mới Bắt Đầu
Xuân Hoàng -
Tập gym là một hình thức tập luyện thể dục thể thao giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, đối với người mới bắt đầu, việc tập gym có thể gặp nhiều khó khăn và thách thức. Dưới đây là hướng dẫn tập gym cho người mới bắt đầu...
Mọi người ơi cho em hỏi, làm thế nào để giảm mỡ bắp tay
reviewphongtap -
Em là kiểu người trên to dưới bé, kiểu trên thì vai u thịp bắp nhưng chân thì lại bé, em mà tăng cân thì tăng mặt tăng bắp tay đầu tiên, nhưng mà giảm cân thì chân bị giảm đầu tiên. Nên dù có giảm cân như nhìn phần vai vẫn khá thô, còn chân thì...
Mình cần gợi ý!
kiet nguyen -
Mn cho e set tập cơ bắp từng bộ phận cơ thể cho người mới tập tại nhà được không ạ!
Tìm bể bốn mùa quanh khu HHT - Đội Cấn - Thụy Khuê
kieuthicham334 -
Các bác cho e xin review mấy bể bơi quanh HHT - Đội Cấn - Thụy Khuê với ah . E muốn tìm khóa học bơi có có các thầy cô giáp dậy có tâm và uy tín và kinh nghiệm dậy bơi , cung như lịch học được linh hoạt theo thời gian của học viên nữa ạ! Mùa này...
Tầm quan trọng của ngày nghỉ trong thể thao
Cu bu -
Nhiều người đang thắc mắc về những ngày nghỉ tập và tầm quan trọng của nó. Mình thì thường rest day vào một ngày nào đó mà mình cảm thấy cơ thể mình cần nghỉ ngơi, thường là khoảng 2 ngày tập 1 ngày nghỉ. Các bạn có biết rằng mỗi khi bạn tập...
Kế hoạch 8 tuần, 2020 phút để có cơ thể đẹp!!
Dang Thanh -
2
I. Lời nói đầu 2020 Đây có phải là năm bạn muốn mọi thứ trở nên khác biệt? Bạn có muốn xem kết quả mà bạn thực sự có thể nhìn thấy và cảm nhận nó không? Nếu tôi nói bạn có thể làm điều đó trong 2020 phút thì sao? Vâng! hẳn đó là một cách chơi chữ...
Ý thức về việc cởi trần khi tập gym ?
Tuấn Trần -
Hình như mấy ông vẫn nghĩ cởi trần gái nhìn thích lắm hay sao phải ko Tôi hỏi 10 cô cả 10 cô kêu trông bẩn thề! Chị em trong nhóm vào xác nhận hộ tôi cái cởi trần khi tập có đẹp đẽ gì không nè ?
Lịch tập gym cho nữ giảm mỡ bụng
My Hồ -
- Chuyện em squat hồi trước em có kể, cỡ tuần em hết rồi giờ e squat bình thường cầm dc thêm cục tạ 5kg lun. - Giờ em thấy mình hơi dư mỡ bụng e muốn tập cho giảm bớt nhất là bụng dưới, e có tìm trên mạng thấy cái lịch này mọi người xem sao...
Đăng Nhập Hoặc Đăng Ký Để Post Bài
Top Bottom