Nội dung mới nhất bởi Quân Trần

Số lượng reps thể hiện mục tiêu tập luyện của bạn là gì(sức chịu đựng, hypertrophy, strength...) Intensity(cường độ) càng cao, số rep càng giảm, khi intensity cao, volume(tổng lượng tạ trong buổi tập) dễ bị giảm vì thế hãy tăng set lên để bù đắp volume. Về cuối buổi tập, intensity nên càng giảm...

Chào anh em trong nhóm! Mọi người nhìn dùm cho mình, mình mua bột whey rule 1 này lần đầu thấy anh em cùng phòng hay uống loại này. Mình hỏi cái sao bột whey nó có những hạt đen li ti trông cảm giác ko yên tâm vậy, bạn em cái bột của chúng nó làm gì có mấy hạt này, hỏi chẳng có ai có hạt li ti...